睡眠負債

日記

「睡眠負債」という言葉、ご存知でしょうか?

 

睡眠不足が積もり積もって、まるで借金のように膨らんでいくイメージの「睡眠」の「負債」という感じ。

 

最近の研究では、睡眠時間が6時間以下の人は、睡眠時間が足りている人に比べると死亡率が2.4倍にもなってしまうんだとか。

 

睡眠負債が溜まると、

・記憶力が悪くなる
・太りやすくなる
・お肌の調子が悪くなる
・うつ病になる

・・・などなど、体にさまざまな悪影響が出てしまうそうです。

 

そう考えると、変なサプリメントとか健康食品とか食べるよりも、30分とか1時間、いつもより早く寝ることを習慣づける、とかの方が体に良さそうです(・∀・)b

 

睡眠時間が十分なはずなのに、なぜか眠い、とかいう場合は、睡眠の質を上げる、という工夫が必要で、寝る直前までスマホとかパソコンをいじってたりすると、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなったりするので要注意です。

 

睡眠負債が溜まると良いことないので、できるだけ溜めることのないように心がけたいですね~(^-^;

 

 

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