筋肉痛にならなくてもトレーニング効果がある

筋トレする時によくある勘違いが、「筋トレした後、筋肉痛にならないと筋トレ強度が足りない」と思ってしまう点。   筋トレした次の日とかに、通常の動作に支障が出るくらいにバッキバキに筋肉痛があると、 「あぁ、超筋トレした、オレ(・∀・)」 とか感じたりしますが、筋肉痛は普段 ‥‥

めざせ体脂肪率10%

5月下旬からちょっとずつ筋トレを始めて、早5か月め。 最初はジムにある筋トレマシンをキコキコするだけでしたが、次第にフリーウエイトエリアに進出(笑) 週に1~2回はジムに行くようにしています。 (今週は台風きてたりとか雨降ってたりとかして行けてないですが。。。)   そ ‥‥